嘿嘿！怎么看都是个小胖子，走啦！跳绳去阿：）））

医学研究证明，与机体老化相关的疾病及基因的突变，都与自由基的损伤有关。因此保持机体足够的抗氧化物质，及时清除自由基，是抗衰老的重要手段。 拒绝衰老的两大要素就是蔬菜和水果 近日，天津环境医学研究所有关人员对国内常见的66种蔬菜、水果的抗氧化活性进行了测定比较，结果如下—— 36种蔬菜抗衰老排行榜（从强到弱） 藕4.57、姜2.24、油菜1.55、豇豆1.43、芋头1.03、大蒜0.87、菠菜0.84、甜椒0.82、豆角0.75、西兰花0.71、青毛豆0.71、大葱0.69、白萝卜0.60、香菜0.59、胡萝卜0.55、卷心菜0.49、土豆0.46、韭菜0.44、洋葱0.41、西红柿0.40、茄子0.39、黄瓜0.36、菜花0.31、大白菜0.30、豌豆0.30、蘑菇0.28、冬瓜0.27、丝瓜0.24、蒜薹0.20、莴苣0.19、绿豆芽0.14、韭黄0.12、南瓜0.12、芹菜0.12、山药0.08、生菜0.06 30种水果抗衰老排行榜（从强到弱）山楂13.42、冬枣6.98、番石榴6.07、猕猴桃4.38、桑葚4.11、草莓3.29、玛瑙石榴3.10、芦柑2.29、无籽青皮橘子2.19、橙子1.89、柠檬1.43、樱桃0.99、龙眼0.94、菠萝果0.87、红蕉苹果0.80、菠萝0.80、香蕉0.73、李子0.71、荔枝0.59、金橘0.50、玫瑰葡萄0.49、柚子0.39、芒果0.38、久保桃0.38、杏子0.34、哈密瓜0.24、水晶梨0.22、白兰瓜0.19、西瓜0.16、柿子0.14。

 饮食常识

 1、常吃宵夜会得胃癌。因为胃得不到休息。 　　

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。 　　

3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 　　

4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。 　　

5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。 　　

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。 　　

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 　　

8、早上醒来先喝一杯水。预防结石。 　　

9、睡前三小时不要吃东西。会胖。 　　

10、少喝奶茶。因为高热量、高油，没有营养价值可言。长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病。 　　

11、刚出炉的面包不宜马上食用。 　　

12、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 　　

13、天天喝水八大杯。 　　

14、每天十杯水。膀胱癌不会来。 　　

15、白天多喝水。晚上少喝水。 　　

16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。 　　17、多油脂的食物少吃。因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。 　　

18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 　　19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛 奶，鸡肉，樱桃。 　　

20、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。